Uued retseptid

Spagetid atterrati


Teenib 4

Keedab 30 minuti pärast

Mitte liiga keeruline

Toitumine portsjoni kohta
  • Kalorid 728 36%

  • Rasv 44,8 g 64%

  • Küllastunud 5,6 g 28%

  • Suhkrud 5,5 g 6%

  • Sool 0,5g 8%

  • Valk 16,1 g 32%

  • Süsivesikud 69,5 g 27%

  • Fiber 4,4g -

Täiskasvanu võrdluskogusest

Koostis

  • 6 spl ekstra neitsioliiviõli
  • 3 jätkusuutlikest allikatest pärit anšoovisefileed
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 värske punane tšilli
  • 2 keskmiselt küpset tomatit
  • 320 g kuivatatud spagetid
  • Parmesani juust, serveerimiseks
  • ÜLESEADMINE
  • 4 spl peene riivsaia
  • 6 oksakest värsket peterselli
  • 50 g kreeka pähkli vaagnat
  • 2 spl männipähkleid

Retsept alates

Jamie ajakiri

Autor Peppino & Mariana

Meetod

  1. Kastme valmistamiseks kuumuta pannil keskmisel kuumusel õli, lisa sardell ja lase sulada.
  2. Bash küüslauguküünt, hoides nahka. Haki tšilli peeneks, seejärel lisa pannile. Prae 2 minutit või kuni see on värvunud.
  3. Haki ja lisa tomatid umbes. Hauta tasasel tulel 10–12 minutit või kuni kaste on paks. Maitsesta näputäis musta pipraga.
  4. Katte valmistamiseks röstige riivsaia kuivas praepannis ja kallutage seejärel köögikombaini.
  5. Haki ja lisa petersellilehed jämedalt, siis blitseeri hästi pähklitega või haki see kõik noaga väga peeneks. Kõrvale panema.
  6. Keeda pastat seni, kuni see on lihtsalt al dente.
  7. Tühjendage, reserveerides 2–3 supilusikatäit vett, seejärel kallake pasta kastmesse. Viskige hästi kattekihiks, lisades vajadusel pisut keeduvett, et see lahti saada.
  8. Serveeri pasta kaussides, millele puista peale pealepanemissegu ja Parmesani riiv.


Vaata videot: Allenamento A Casa: Esercizi Cardio Per Dimagrire La Pancia - 30 Minuti (Juuli 2021).