Parimad retseptid

Iiri makrelli hommikusöök


Teenib 2

Küpsetab 20 minuti pärast

Mitte liiga keeruline

Toitumine portsjoni kohta
  • Kalorid 589 29%

  • Rasv 39,2 g 56%

  • Küllastunud 7,8 g 39%

  • Suhkrud 1,6 g 2%

  • Valk 37,8 g 76%

  • Süsivesikud 20,6 g 8%

Täiskasvanu võrdluskogusest

Koostis

  • 2 filee makrelli, säästvatest allikatest
  • 2 suurt vabapidamisel peetavat muna
  • 2 suurt viilu soodaleiba
  • ekstra-neitsioliiviõli
  • punase veini äädikas
  • paar värsket murulauku

Retsept alates

Jamie ajakiri

Autor Georgina Hayden

Meetod

  1. Pange 2 pannil soolaga vett keema ja soojendage oma grill.
  2. Asetage makrellifileed ühele pannile ja pange 4–6 minutiks või kuni see on lihtsalt küps.
  3. Suru munad teisel pannil 3 minutit kergelt nohuse munakollase või vastavalt oma soovile.
  4. Röstige soodaleiba, seejärel piserdage vähese õliga.
  5. Pange taldrikule ja asetage makrell, äädika tilk ja pošeeritud muna. Maitsesta hästi, siis haki peeneks ja puista peale hakitud murulauku.


Vaata videot: Kostja dokk mustalt. Me polnud kõige säravamad jalgpallurid, aga oskasime kasutada oma trumpe (Juuli 2021).