Viimased retseptid

Kana potis


Teenib 4

Valmistatakse 1 tunni ja 35 minuti pärast

Mitte liiga keeruline

Toitumine portsjoni kohta
  • Kalorid 643 32%

  • Rasv 34,6 g 49%

  • Küllastunud 8,5 g 43%

  • Suhkrud 7,8 g 9%

  • Sool 3,7 g 62%

  • Valk 51,9 g 103%

  • Süsivesikud 31,8 g 12%

  • Kiudained 9,1 g -

Täiskasvanu võrdluskogusest

Koostisosad

  • 500 g küpseid tomateid
  • 2 küüslauguküünt
  • 1 sibul
  • 200 g oliive
  • ½ hunnik värsket lehelist peterselli
  • 1 x 400 g tina kikerhernest
  • 4 vabapidamisel olevat kanakoiba
  • oliiviõli
  • 1,5 liitrit orgaanilist kanafilee
  • 1 värske loorberileht
  • 200 g beebikartulit

Retsept alates

Jamie ajakiri

Autor Sarah Tildesley

Meetod

  1. Poolitage kõik suured tomatid, seejärel koorige ja viilutage küüslauk peeneks. Koori ja tükelda sibul, kivi oliivid ning korja ja haki petersell jämedalt. Kurna kikerherned.
  2. Pruunista suurel pannil kana väheses õlis. Tühjendage liigne rasv, seejärel lisage tomatid, puljong ja küüslauk.
  3. Hauta 45 minutit, seejärel lisa kõik ülejäänud koostisosad. Küpseta tasasel tulel veel 30 minutit.
  4. Enne serveerimist purustage kana kondist ja lisage see uuesti pannile, visates luud ja nahk ära, seejärel maitsestage.
  5. Maitsev, serveeritud küüslaugumajo ja tükikese koorega leivaga.


Vaata videot: MIDA MA SÖÖN?! I Taskukohased toidud, tervislik (Juuli 2021).