Uued retseptid

Kana nuudlipraad

Kana nuudlipraad


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kana nuudlipraad

Õrna brokoli ja röstitud maapähklitega

Õrna brokoli ja röstitud maapähklitega

Teenib 2

Valmistatakse 16 minuti pärast

Raskused: ülilihtne

Toitumine portsjoni kohta
  • Kalorid 579 29%

  • Rasv 18,7 g 27%

  • Küllastunud 3,4g 17%

  • Suhkrud 5,5 g 6%

  • Sool 1,4 g 23%

  • Valk 45,5g 91%

  • Süsivesikud 60,7 g 23%

  • Kiud 4,3 g -

Täiskasvanu võrdluskogusest

Koostisosad

  • 30 g soolamata maapähkleid
  • 2 x 120 g vabalt peetavat nahata kanarinda
  • 2 spl musta ubakastet
  • 150 g keskmise vabapidamise munanuudleid
  • 200 g õrna brokolit

retsept mugandatud aastast

5 koostisosa - kiire ja lihtne toit

Autor Jamie Oliver

Meetod

  1. Asetage suur mittekleepuv praepann keskmisele kuumusele ja röstige maapähkleid kuumutades regulaarselt viskades, seejärel eemaldage ja pange kõrvale, jättes pann tulele.
  2. Vahepeal skoorige kana pikuti 1 cm vahega, minnes umbes pooleks.
  3. Vispeldage kausis kausis kana 1 spl oliiviõli, punase veiniäädika ja musta ubakastmega. Küpseta kuumal pannil 3 minutit mõlemal küljel või kuni pimedaks, gnarly ja küpsetatud.
  4. Keetke nuudlid suurel pannil keeva soolaga vastavalt pakendi juhistele.
  5. Kärbi brokoli (poolitades kõik pikad varred pikuti) ja lisa viimased 2 minutit vette.
  6. Eemaldage kana lauale. Tõmmake tangide abil äsja küpsenud nuudlid ja brokoli koos natuke veega otse praepannile.
  7. Naelutage pooled maapähklid uhmris ja uhmris kuni peeneks, viskige pannile ülejäänud musta oa kastmega, kuni see on hästi segunenud, jagage seejärel oma taldrikute vahel.
  8. Viiluta kana ja aseta peale, puista peale ülejäänud maapähklid, nirista peale veidi ekstra neitsioliiviõli ja kaevu sisse.

Näpunäited

KERGED VAHETUSED:
- Vahetage kana krevettide, lõhe, tofu või lihtsalt muu köögivilja vastu.
- Kui teil pole maapähkleid, kasutage selle asemel purustatud india pähkleid või piserdage seesamiseemneid.
- Pole spargelkapsast? Ära muretse. Kasutage suvaliselt õhukeselt viilutatud rohelist köögivilja.
- Nuudli esiküljel on see teie teha - kasutage kõike, mida soovite, või tehke kapis tuhnimist.
- Kas pole musta ubakastet? Hoisiniga minna.



Vaata videot: Shylock Video Song. Kanne Kanne - Bar Song. Mammootty. Gopi Sundar. Ajai Vasudev (Detsember 2022).